tematy na

Ludzie czytajcie całe tematy! http://www.sfd.pl/temat134922/ Tu macie bardzo dobry plan na rozciąganie, ludzie stosując go robili szpagat po 1-2 miesiącach czyli szybko i bezpiecznie.

actimel99 przeczytaj UWAZNIE wszystkie posty mojego autorstwa,ktore znajdziesz w linku(linkach). (plan dla Ciebie jest w linku nr 2) czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-25 16:12:02

[...] wagą 102 kg po 1,5 roku spadek do 90 kg i zaczynam zabawe na poważnie :-) Tylko sie nie załamuj !Jestem w twoim wieku i wiem że łatwo nie jest:-P. Co do diety zajrzyj w tematy przemiana 2012 , każdy coś tam podaje możesz sobie podpatrzeć. Wybierz sobie trening i koledzy powiedzą czy jest dobrze. Ja zaczynałem od aerobów (rowerek , orbitek, [...]

Plan ułóż sobie sam poczytaj podwieszone tematy wtedy czegoś się nauczysz a my tylko sprawdzimy. Nie licz na gotowca

MASA - DIETA NA DODATNIM BILANSIE KALORYCZNYM - NIE MA INNEJ CUDOWNEJ METODY ANI DROGI NA SKRÓTY. - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - czytaj PODWIESZONE - to te tematy które są zaznaczone grubą czcionką od razu pod nazwą działu. Druga sprawa - mam wrażenie, że wszedłeś tu nie zaglądając do podwieszonych tutaj - [...]

przeczytaj tematy oznaczone na czerwono,zdjęcia daj z dalszej perspektywy .Napisz coś o swojej diecie.

[...] masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , tzw dodatni bilans kalorii . Więc czytasz tematy o diecie , obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do niego np 300 kcal (na początek przygody z dietą mozesz startować od dziennego zapotrzebowania a dopiero [...]

acha juz wiem ..wybierałem dla siebie najciekawsze tematy...myslałem ze tak jest ok..........tak to jest ja całe zycie człowiek na siłowni siedział ;)

co jest trudnego, czytasz podwieszone tematy, tutaj ukladasz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-400kcal na początek i sprawdzasz co się dzieje ... jak waga spada po 2-3 tyg to git jak nie to obcinasz o nastepne 200-300kcal i [...]

[...] mozna w 100% przewidzieć.Zwycięzył by lepszy,a wszelkie spekulacje na temat wyniku mogły by się okazać wielką pomyłką. De facto forum jest od tego,aby dyskutować na rozmaite tematy,ale lepiej jest oceniać walkę,którą miała miejsce niż bawić się w jasnowidza i przewidywać kto z kim zwycięzy i dla czego. Miałem w życiu kiedyś przypadek,że podczas [...]

[...] zmniejszasz czestotliwosc, zwiekszasz za to objetosc do niebotycznych rozmiarow (szczegolnie przy mniejszych grupach)? Nie notowales postepow - poczytaj najnowsze tematy z dzialu dla poczatkujacych, przez 7 lat sporo sie zmienilo. Szczegolnie moge polecic wypowiedzi Traktora. Owszem, o ile mozna sie z nim w wielu kwestiach nie zgadzac [...]

Moim zdaniem tematy w tym dziale są ok, na każdym forum potrzebny jest właśnie taki luźny dział, cafe, po godzinach itp. gdzie ludzie będą mogli właśnie pogadać, także o pierdołach. Przecież po siłowni nie spędzamy tylko czasu na motywowaniu się. Podtrzymuje opinie że oddzielny dział MOTYWACJA jak najbardziej potrzebny.

od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

[...] po treningu (200g = 3 zł jakieś), czasem zdarzy się, że także przed. Jak ciężko Ci wcisnąć więcej kcal podbijaj tłuszczami, 1g tłuszczu = 9 kcal aż. Popatrz na podwieszone tematy oraz diety redukcyjne innych użytkowników, których jest na prawdę dużo. Sprawdzaj kupując jogurty, ja z danone jem i są git te po 180g. Zmieniony przez - gregorb612 w [...]

[...] w małym mieszkaniu) używam gum oporowych o różnym oporze póki co to są to dwa pierwsze opory gum z 4 które były w komplecie pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike [...]

pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę wyglądał jak kulturysta itd i nawet nie chce tak wyglądać to jak to w końcu [...]

[...] 250 , 1 amp co 4 tyg. po 5 zastrzykach zrobic badania hormonow te co robilem plus dodatkowo acth , dheas i kortyzol i do kontroli ... ma to sens ?? widzialem na sfd ze 2-3 tematy z podobnymi wynikami do moich z tym ,ze chlopaki cos przybijali jakis czas temu, proponowaliscie hcg , sermy , ewentualnie bomba i ponowny odblok. jak to sie ma do [...]

Przy takim odżywianiu to Ty nie zrobisz redukcji.. To jest głodówka. Zacznij od diety a spalacz odstaw bo i tak nic Ci nie da ;-) -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Tyle na ten temat. Każdy Ci to powie ;-) (oprócz gościa w [...]

spice jest modem na całym forum jak kazdy z moderatorów i ma prawo kasować tematy równierz tutaj. Tak jak juz napisał spice była mała narada co z wami zrobić i zapadły pewne ustalenia i to co robi spice robi z poparciem innych moderatorów niekoniecznie z tych działów. Więc widzisz niuniu już nie możesz za każdym razem gadać że ktoś jest stronniczy [...]

Zważywszy na tematy jakie sa w dziale "Aktualności..." to wydaje mi się, ze ten temat od samego początku powinien być umieszczony w dziale "Strongman".